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Respirez avec la coach-respirationRespirez avec la coach-respiration

 

 

    Bienvenue dans la

Pourquoi respirer autrement ?

 

La question est si fondamentale et si vaste qu'il serait possible de rédiger plusieurs livres sur le sujet (voir bibliographie de Jean-Marie Defossez, en bas de cette page).

 

Une des clés principales est qu'il existe une relation à double sens entre le niveau de stress global subi par le corps et la respiration (  fréquence resiratoire, volume ventilé par minute ET vidage des poumons).  En effet, de même que tout stress "déforme" la respiration,  modifier sa respiration permet de changer le niveau global de stress. Or, ce niveau global de stress détermine l'activité positive du nerf vague. Le nerf vague est un nerf reliant le cerveau à tous les organes vitaux et contrôlant les capacités d'autoréparation du corps.  Si vous disposez de temps, je vous incite à écouter ce bon podcast où l'on m'entends parler du nerf vague. Pour cela suivé ce lien : https://www.youtube.com/watch?v=hUCaRaQr-zM&t=163s

 

Pour aller plus loin je présente un travail de recherche  unique sur les effets de la sous-respiration dans mon livre " En finir avec la sous-respiration"

et une approche complète du nerf vague dans le premier livre francophone a être paru sur le sujet : Se protéger des stress, inflammations chroniques et maladies chroniques, grâce au nerf vague. 

stage livre  respiration defossez

 

 

Si le sujet vous passionne, je vous invite également à lire le livre " Respirer" de James Nestor.  Ils comprend des phrases avec lesquelles je ne suis pas totalement en accord scientifique (notamment à sur  les raisons des effets du CO2) mais c'est un travail journalistique remarquable avec une foule de pépites sur le sujet. 

 

Une autre clé est que changer sa respiration permet d'agir sur les autres systèmes autonomes du corps  : système cardiaque, rénal, digestif, nerveux, lymphatique, immunitaire.

 

En très bref cela donne...

 

    1. De nombreuses traditions, dont certaines millénaires (yoga, qi gong...)

font appel au travail du souffle pour favoriser à la fois l'apaisement et la vitalité. 

 

 

 2. Seule une respiration non stressée permet d'éliminer par les poumons

 

la quantité parfaite de gaz carbonique évitant ainsi aux reins

 

de devoir lutter en continu contre une acidification ou une alcalinisation du sang

 

 

    3. Ces dernières années les scientifiques ont découvert que :

  Les respirations lentes et profondes ont la propriété de stimuler le nerf vague.

Ce nerf relié à la majorité des organes de l'abdomen possède  :

- un pouvoir apaisant majeur sur le plan nerveux.

- une puissante action anti-inflammatoire sur l'ensemble du corps.

effet de la respiration, nerf vague

4. Il est démontré que la flore de nos intestins exerce

un rôle essentiel dans l'état de notre humeur et de notre immunité.

Une respiration déliée assure une meilleure circulation au niveau des intestins et une production suffisante d'acide chlorhydrique par l'estomac. Il s'agit de deux conditions essentielles pour une digestion et une flore bactérienne optimales.

NB : Aussi surprenant que cela puisse paraître, les douleurs à l'estomac,  les reflux acides  et les troubles de la flore intestinale sont le plus souvent causé par un manque de sécrétion d' acide par l'estomac. Ce manque de sécrétion acide est un effet inévitable du stress et de l'inflammation.

 respiration et flore intestinale

 

 

 En conclusion : 

 

Une pratique respiratoire adaptée permet :

- de renforcer le mental face au stress

- de réparer les blessures émotionnelles du passé

- de favoriser un retour à l'équilibre du point de vue de la vitalité par une action bénéfique sur l'ensemble du corps ( flore intestinale, système digestif, immunité...)

 

 

Bibliographie :

 

- Healing power of the breath, Paperback. 2012. Brown R, Gerbarg P. 

- The vagus nerve and the inflammatory reflex--linking immunity and metabolism.
Pavlov VA1, Tracey KJ. Nat Rev Endocrinol. 2012 Dec;8(12):743-54. doi: 10.1038/nrendo.2012.189.-New developments with vagus nerve stimulation therapy. 
New developments with vagus nerve stimulation therapy.
 
 
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Les livres et DVD de Jean-Marie Defossez, fondateur de la coach-respiration, sur les liens entre respiration, stress et santé

 

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*  Jean-Marie Defossez ; 44, imp. de la vigne brulée ; 72400 La Ferté-Bernard ; FRANCE

* Mon téléphone :  zéro six  04 06 28 32

 ( merci toutefois d'éviter les appels à des heures tardives, il s'agit de mon numéro privé)

* Mon email  :  coach-respiration**outlook.com   (en remplaçant ** par @)

 

Vous pouvez aussi passer par le formulaire contact accessible sur le site de L'école de coach-respiration  https://www.ecole-coach-respiration.com/