Respirez avec la coach-respiration
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DVD de coach-respiration
livre respiration de JM Defossez
Qu'est-ce que la coach-respiration ?
La coach-respiration est une méthode de gestion des stress et des inflammations chroniques basée sur une approche scientifique. L'objectif central est de dynamiser au maximum les processus naturels d'autoréparation et d'adaptation du corps en prenant soin d'un nerf très particulier nommé nerf vague.
Les découvertes les plus récentes établissent en effet que le nerf vague est à la fois calmant, puissamment anti-inflammatoire, protecteur des maladies chroniques et réparateur. A l'inverse, toute baisse du tonus du nerf vague accroit les mécanismes d'usure, d'épuisement et d'inflammation du corps et par là les risques de maladies chroniques.
Or le nerf vague perd en tonus dès que le corps est soumis à un stress. Parallèlement, le nerf vague contrôlant entre autre la respiration, la première conséquence visible de tout stress est une entrée en "sous-respiration". Notons que cette sous-respiration est rapidement source de stress pour le corps, entrainant un problématique cercle vicieux.
La coach-respiration propose ainsi une nouvelle définition du stress :
Stress
=
tout évènement extérieur ou intérieur au corps
qui provoque
une baisse du tonus du nerf vague
et donc élève votre niveau global d'inflammation
Afin de réduire au maximum les stress auxquels le corps est soumis ET de renforcer votre résistance aux différents stress, la coach-respiration propose d'agir sur l'ensemble des causes de stress et non uniquement sur le stress nerveux.
Note : 
le nerf vague est si important qu'un stimulateur électrique a été mis au point aux USA. Ce dispositif médical, aux allures de peace-maker n'a rien de farfelu. Il a fait l'objet de nombreux essais cliniques internationaux récents qui ont validé son efficacité pour des maladies aussi diverses que l'insuffisance cardiaque, l'épilepsie sévère, les dépressions sévères, l'asthme, la polyarthrite rhumatoïde...
Ce dispositif de stimulation du nerf vague n'est pas un médicament, mais une approche thérapeutique nouvelle. Il permet au corps de recouvrer une partie de ses capacités d'auto-réparation et de se soigner par lui-même.
La coach-respiration vise le même objectif via des méthodes naturelles.
De fait, en plus des stress perceptibles, le corps est soumis à de nombreux stress "invisibles" qui affectent tout autant le nerf vague. Par exemple, les déséquilibres de flore intestinale, la stagnation lymphatique, les postures, activités et/ou mouvements qui entravent la respiration et/ou compriment les intestins jours après jours, les aliments inflammatoires, les associations alimentaires inflammatoire, les toxines internes, le stress oxydatif...
Les moyens utilisés sont :
-> des exercices respiratoires spécifiques qui visent entre autres à :
* améliorer la posture (évitement du dos vouté et de la nuque courbée en arrière, sources posturales de sous-respiration),
* agrandir et recoordonner les mouvements respiratoires - (afin de limiter la sous-respiration et stimuler le nerf vague),
* procurer un massage lymphatique au niveau de l'abdomen et du thorax (essentiel à une baisse de l'inflammation globale),
* assurer un massage intestinal ( à une flore intestinale optimale)
* gérer les crises de stress dans la vie privée et au travail
-> un volet fondamental de recommandations alimentaires à but anti-inflammatoire
-> un volet naturopathique sur des compléments alimentaires et des alicaments.
-> un volet fondamental de recommandations sur les activités y compris dans un cadre socio-professionnel (ergonomie et neuro-ergonomie) et de loisir ( pratique sportive, interactions sociales...)
- > Un volet fondamental sur la gestion des stress nerveux d'un point de vue psychologique.
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