Coach respiration : meilleure santé et bien-être par le souffle et la respiration. Conférences, séminaires et stages sur les respirations thérapeutiques - Coach respiration : meilleure santé et bien-être par le souffle et la respiration. Conférences, séminaires et stages sur les respirations thérapeutiques

Qu'est-ce que la coach-respiration ?

La coach-respiration est une technique d'évaluation et de gestions des stress/inflammation basée sur une approche scientifique de la respiration. Le corps formant un tout, la coach-respiration, intègre également les découvertes les plus modernes sur l'hygiène de vie, l'ergonomie et la nutrition.

Quelle est la base scientifique de la méthode ?

Le corps humain possèdent des capacités d'auto-réparation et d'auto-adaptation qui ont longtemps été insoupçonnées. Par exemple, il est établi aujourd'hui que même le cerveau et les cartilages sont capables de se régénérer dans une certaine mesure. Les stress (visibles ou invisibles) subis par le corps réduisent toutefois ces formidables capacités d'adaptations. Au lieu de se réparer et d'éviter les maladies, le corps glisse alors vers un état inflammatoire. Il est démontré que cette inflammation latente globale (dite systémique), est le point de départ de toutes les maladies chroniques. Elle accélère de surcroît le vieillissement. Aussi, le but de la coach-respiration est d'identifier et de réduire tous les stress à l'origine de cette inflammation silencieuse afin de bénéficier au maximum du capital de longévité et de vitalité que possède notre corps.

Et plus concrètement ?

Dans un premier temps, la coach-respiration vous apprend à évaluer objectivement le niveau global de stress/inflammation de votre corps en observant votre respiration spontanée : en très bref, plus votre sous-respiration est marquée, plus votre corps est en état de stress/inflammation global intense.

Vient ensuite la pratique d'exercices respiratoires ciblés, associés à du coaching alimentaire, postural, ergonomique, et éventuellement naturopathique afin de permettre à votre respiration spontanée de (re)devenir plus libre, plus grande (en espace et en durée), à nouveau coordonnée.

Tout au long du processus, véritablement la respiration est votre coach :

---> Ma respiration spontanée est courte, essentiellement thoracique et superficielle ?

C'est le signe que mon corps lutte contre des stress qui causent une élévation de mon niveau global d'inflammation.

Autrement dit, sans le savoir, je me fais beaucoup de mal.

---> Ma respiration spontanée est tranquille, profonde, coordonnée ?

C'est le signe que mon corps est en "mode de longue vie", allouant toutes ses ressources à ses mécanismes d'auto-réparation. Autrement dit, sans le savoir, je me fais beaucoup de bien.

Un rôle central donc de la respiration, a la fois méthode d'évaluation ET moyen d'action, d'où le terme " coach-respiration"

Vous parlez des stress au pluriel, quels sont-ils?

En coach-respiration, nous considérons qu'il existe trois stress principaux :

- la sous-respiration, due notamment au stress psychologique

(action acidifiante, neurotoxique et perturbatrice de la flore intestinale)

- l'inflammation (accélère le vieillissement et favorise les maladies chroniques)

- toutes les autres situations qui entrainent une baisse d'activité du nerf vague

(privant ainsi le corps de ses effets calmant, régénérateur et anti-inflammatoire)

Quelles différences, par exemple, avec la cohérence cardiaque, le yoga, le taï chi ou le qi gong ?

Ces techniques sont riches et fort intéressantes, cependant elles n'ont jamais eu pour objectif premier de libérer ET re-coordonner la respiration ou de lutter contre les stress.

Le yoga par exemple est d'abord une méthode d'éveil spirituel, les gymnastiques asiatiques ont pour but d'accroitre la vitalité en favorisant la circulation d'une énergie vitale invisible nommée Chi, Qi ou Prana.

Ces méthodes utilisent le souffle, mais n'ont pas été conçue expressément pour "soigner le souffle" ou "soigner par le souffle".

Quand à la cohérence cardiaque, la majorité de ceux qui l'enseignent ne s'occupent pas de la recoordination respiratoire, pourtant essentielle à l'efficacité de cette méthode. Il y a là un manque important. Il ne s'agit de plus qu'une technique respiratoire parmi de très nombreuses autres fort intéressantes.

Aussi, la coach-respiration connaît ces techniques ainsi que d'autres et les transforme à la lumière des découvertes scientifiques les plus pointues sur la physiologie de la respiration.

Par exemple, au lieu de diviser les cycles respiratoires en deux phases : inspiration - expiration (éventuellement entrecoupées des pauses), la coach-respiration considère quatre phases (éventuellement entrecoupées de pauses). Cette division permet de libérer et re-coordonner efficacement la respiration.

Ou encore, pour la cohérence cardiaque, la coach-respiration propose un guidage auditif plutôt que visuel, ce qui est bien mieux adapté. Afin de vous faire une idée, quelques exercices vous sont présentés ci-dessous et sur la chaine coach-respiration sur Youtube.

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C'est seulement avec la mise en commun de nos compétences et énergies que cette méthode naturelle et accessible qui a fait tant de bien à ma santé se rependra pour le mieux-être de tous. Personnellement, je revis après 15 années de maladie auto-immune (syndrome de fatigue chronique).

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