Bien manger pour mieux vivre : savoureux et bon pour votre santé
1/ Stop aux régimes et aux frustrations alimentaires
Les régimes stricts et privations répétées ne sont pas une solution durable. En plus de générer des carences et une baisse de moral, ils peuvent aggraver des déséquilibres internes, comme une mauvaise digestion ou des inflammations chroniques. Avec la méthode de la coach-respiration, il est possible de concilier plaisir gustatif et bien-être grâce à une approche nutritionnelle concrète et physiologique. Pas de recettes miracles, mais des ajustements précis pour transformer votre alimentation en alliée de votre énergie et de votre santé.
2/ Adopter une alimentation qui prévient la fatigue et l’inflammation
La coach-respiration met l’accent sur des principes nutritionnels simples et efficaces :
- Réduire les aliments inflammatoires : les oméga-6 en excès, les lipides oxydés ou certaines lectines présentes dans des aliments courants peuvent fatiguer le corps et accentuer les inflammations. Identifier ces aliments est une première étape essentielle.
- Privilégier les aliments anti-inflammatoires : les oméga-3, les polyphénols (présents dans les fruits rouges, le thé vert…) et certaines vitamines comme celles du groupe B soutiennent votre corps et apaisent les inflammations internes.
- ET EN PRIORITE, éliminer au moins le temps d’aller mieux certaines combinaisons alimentaires : les repas associant sucres rapides et protéines (comme un dessert sucré après un steak) perturbent la digestion et génèrent des toxines telles que l’ammonium, une neurotoxine qui épuise le corps !
Avec ces ajustements, vous réduisez les surcharges inutiles sur votre organisme et vous améliorez votre énergie au quotidien.
3/ Cuisiner pour préserver les nutriments et déployer les saveurs
La manière de préparer vos repas compte autant que leur contenu. La méthode coach-respiration propose :
- Des techniques de cuisson qui limite l’oxydation des aliments et conserver leurs nutriments essentiels.
- Des assaisonnements simples et naturels pour rehausser les saveurs tout en favorisant une meilleure digestion.
- Des repas faits maison qui évitent les additifs et les huiles transformées souvent présents dans les plats industriels.
Vous n’avez pas besoin d’être un chef étoilé : des gestes simples et réfléchis suffisent pour réconcilier santé et plaisir dans votre assiette.
4/ Apporter les minéraux essentiels pour une vitalité retrouvée
Les sels minéraux sont indispensables au fonctionnement optimal de votre corps. Pourtant, ils sont souvent négligés, notamment le potassium, un acteur clé de la méthode coach-respiration :
- Le potassium, le grand oublié : Essentiel à la digestion, à la respiration, et à l’équilibre acide-base, il joue un rôle majeur dans la prévention de l’hypertension et des inflammations chroniques. Des apports insuffisants peuvent fatiguer vos muscles et nuire à votre équilibre général.
- Des apports en magnésium et zinc : Ces minéraux soutiennent votre système nerveux et renforcent votre système immunitaire.
- Une assimilation optimisée : Il ne suffit pas de consommer ces minéraux ; encore faut-il les assimiler. La coach-respiration inclut des recommandations pour restaurer une flore intestinale saine et favoriser une digestion optimale.
En intégrant ces minéraux clés à votre alimentation, vous offrez à votre corps les outils nécessaires pour fonctionner à son meilleur. Afin de vous proposer la meilleure qualité et les formes minérales les plus assimilables, j’ai conçu un minéralisant 3 en 1 qui apporte à la fois Potassium, Calcium, Magnésium. . Il deviendra bientôt une formule 4 en 1 via un apport de Zinc. Je fabrique moi-même ce minéralisant.
5/ Reprendre le contrôle sur votre énergie
La fatigue chronique et la sensation de manque d’énergie sont souvent liées à des déséquilibres alimentaires. Avec la méthode coach-respiration :
- Vous identifiez et éliminez les toxines internes comme l’ammonium, produit d’une mauvaise digestion des protéines.
- Vous ajustez votre alimentation pour restaurer un microbiote sain et une assimilation efficace.
- Vous évitez les aliments perturbateurs, comme le cacao ou les tomates, dans des contextes où ils peuvent compliquer la digestion.
Ces petits changements, une fois intégrés, transforment profondément votre énergie et votre bien-être quotidien.
6/ Manger en pleine conscience pour retrouver le plaisir des repas
6/ Manger en pleine conscience pour retrouver le plaisir des repas
Enfin, manger devient un moment de plaisir et de recentrage grâce à des pratiques simples :
- Prenez le temps de respirer avant et pendant le repas. Quelques inspirations profondes détendent le système nerveux et préparent votre corps à mieux digérer.
- Savourez chaque bouchée : En mastiquant lentement, vous améliorez votre digestion tout en augmentant votre satisfaction alimentaire.
- Soyez attentif à vos sensations : Apprenez à écouter votre faim et votre satiété pour manger juste ce dont vous avez besoin, sans culpabilité.
Conclusion : une alimentation à la fois savoureuse ET bénéfique à votre santé est possible !
L’approche nutritionnelle de la coach-respiration va bien au-delà des régimes classiques. Elle vise à restaurer les capacités naturelles de votre corps grâce à une alimentation réfléchie, des apports minéraux adaptés et des pratiques simples comme la respiration consciente. En combinant ces axes, vous transformerez votre rapport à la nourriture en une expérience plaisante et nourrissante pour le corps et l’esprit.
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